许海清请给孩子睡前这样的一个小时,孩子将会越来越好!-木头马图书

2019年03月15日 | tags | views 2

许海清请给孩子睡前这样的一个小时,孩子将会越来越好!-木头马图书

许海清

睡前一小时,家长要好好利用起来!
现代社会的压力越来越大,很多家长常常抱怨没有时间陪伴孩子,所以大多数家长越来越注重陪伴的质量和效率。
其实,睡觉前就是一个陪伴孩子的良好时机,特别是睡前一小时,可谓是黄金交流时段。
家长要好好利用起这一小时,在这段时间里,陪孩子做好这4件事,不仅能够增进亲子之间的感情,还能够让孩子变得越来越优秀!
1.回顾今天所学的知识
上学的时候,我有一个习惯,就是在每天睡觉前,会花十分钟,闭上眼睛在脑海里回顾一遍今天所学到的知识。
自从养成了这个习惯,我发现知识点记的越来越牢固,而且很长时间都不容易忘记。
这个过程在学术上被称为“冥想回忆”,科学研究表明,它对放松身心和加深记忆有着绝佳的好处。
孩子们在学校上了一天课,语数外等各门学科都会轮番接触一遍,而下课和自习的时间又比较少,一天结束后,孩子们也不知道这一天所学到的知识到底有没有消化。
所以,睡前的回忆也是对一整天学习质量的系统检测。

比如,今天语文课上背诵了课文,那就在脑子里过一遍,看看有没有背会,还有哪些没记住的地方。
再比如,数学课上老师讲的经典例题,再回顾一遍解题思路,说不定还会有新的发现和感悟。
再或者是英语课上学到的新单词、新语法,也都重新回忆一遍,看看哪些弄懂了,哪些没弄懂。
通过这十分钟的回顾,把今天的学习经历都在脑海中重演一遍,不但可以巩固学到的知识,也能发现自己没有掌握的漏洞,以便及时进行弥补。
2.为明天做计划
凡事预则立,不预则废。所以,为每个崭新的一天做计划都是十分必要的。
为明天做计划和为今天做回顾应该充分结合起来。在脑海里回顾一天所发生的事情之后,就可以清楚的知道这一天有哪些做的好的地方,有哪些表现不佳的地方。
在新的一天,做的好的继续再接再厉,做的不好的地方则要努力改进。
比如,今天的课文哪些地方没背会,明天一定要背诵熟练才行;今天的哪道数学题还没有弄明白,明天一定要请教老师或同学,直到弄清楚为止。

除了对今天的弥补之外,还应该对新的一天做一些新的规划,比如明天要学习哪些新知识,明天的学习目标是什么,再或者是生活方面,明天要帮爸爸妈妈做哪件家务活,陪朋友做哪件有趣的事,都是值得认真规划的事情。
通过规划,才能把每一天都过的充实而丰富,当完成了自己的一项项计划时,内心也会颇有成就感和满足感。
当然了,家长不应该只要求孩子做好规划,自己更应该以身作则,对工作或者家事做一个有条理的计划,然后和孩子一起努力,一起进步。
3.陪孩子阅读
很多父母在睡觉前,都喜欢躺在床上刷手机,不到闭上眼睛绝不放下,而孩子们也有样学样,睡觉前抱着手机打游戏、看电视剧,父母和孩子各玩各的,谁也不理谁。
一天中最美好的交流时刻就这样被浪费掉,实在太可惜。
其实,家长们应该利用好睡前的半小时时间,和孩子进行一次亲子共读,可以是读一本故事书,或者看看绘本,在读书中拉近彼此的距离,增加彼此的交流。

当然,阅读的书籍,要结合孩子的年龄段来进行选择。
比如小学阶段的孩子,家长可以带领他们读一些童话故事,寓言故事等,通过故事的情节转折来激发孩子读书的兴趣。
而初中阶段的孩子,就可以读较深层次的作品,例如名人传记,文学名著等,让他们在读书时体味艺术家的崇高思想,和他们产生情感的共鸣。
在读书过程中,家长应该适当起到干预和引导作用,教会孩子认识一些较为繁杂的字,边读边交流阅读的感悟和收获。
这样做,不但能够升温亲子之间的感情,还能让孩子在读书过程中提高认知水平和文化素养。
4.给孩子讲睡前故事
讲好一个故事并没有我们想象中的那么容易,做好准备,再出发。
给孩子讲故事之前,讲故事的人最好先把书读几遍。了解故事的发展和意蕴,充分理解书的内容,讲的时候才会得心应手。
在“预习”故事的时候,成人也会对故事产生自己的理解和思考,这些会自然而然地随着故事传递给孩子,也更容易帮助成人在讲故事时投入感情,使孩子感受到更丰富的内容。

每个年龄段的孩子入睡时间都有差异,进行“睡前故事”以孩子日常入睡时间为标准,一般在孩子入睡前半个小时为宜。幼小的孩子,睡前故事时间持续十来分钟比较合适;渐渐地,可酌情增加至半小时左右。
这样习惯性讲睡前故事,不但有益孩子身心健康,也能让孩子在一天的忙碌中,轻松入睡!给孩子一个天真无邪和慢慢成长的环境!
每个孩子都喜欢睡前能有一个人陪陪自己讲讲故事,然后慢慢入睡,不急不躁,也是对孩子性格的慢慢养成。
5.创造舒服的入睡环境
有的人希望营造温馨的气氛,会在床头开一盏淌出橘色光的小灯;有的人为了保护孩子的眼睛,选择像平时一样使用明亮的日光灯;有的人为了提升催眠效果,会用心把故事背下来然后关灯讲,堪称“当年背课文都没这么上心”。你可以根据自身情况去协调卧室灯光,让孩子更加舒适。

6.关闭电子产品
不少人喜欢睡前玩手机、上微博。睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少。褪黑激素减少会造成生物钟混乱,引起失眠。因此,睡前一小时应先把电子产品关闭。如果有可能的话,卧室里最好少放或不放电器,尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器,否则也会影响孩子睡眠。

7.听听轻柔的音乐
当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部,脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使你的心灵放松平静,准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。一些节奏柔和的古典音乐和轻音乐都可以。

睡前一小时你和你的孩子都在干啥?沉迷于电视剧,还是捧着手机玩游戏,或早早躺在床上酝酿睡意。其实,睡觉是一项技术活,睡前一小时做些什么,直接关乎孩子的成长!所以爸妈们为了自己也为了孩子,一定要重视起来!

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